Negatív önbeszéd leállítása: kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszerek otthon, egyszerűen
A negatív önbeszéd pusztító hatással lehet az életminőségünkre. Folyamatosan kritizáljuk magunkat, kétségbe vonjuk képességeinket, és a legrosszabb forgatókönyveket vizualizáljuk. Ez a belső monológ szorongáshoz, depresszióhoz, és alacsony önértékeléshez vezethet. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy hatékony módszer a negatív gondolatok azonosítására és megváltoztatására. A CBT lényege, hogy a gondolataink, érzéseink és viselkedésünk szorosan összefüggenek. Azáltal, hogy […]
