Hogyan javíthatod az alvásminőségedet természetes módszerekkel?
Az alvás sokkal több, mint passzív pihenés; egy rendkívül összetett és aktív agyi folyamat, amely elengedhetetlen a mentális és fizikai egészségünk fenntartásához. Pszichológiai szempontból az alvás során dolgozzuk fel a nap eseményeit, szilárdítjuk meg az emlékeinket (ezt a folyamatot nevezzük memóriakonszolidációnak), és szabályozzuk érzelmeinket. Az alvásmegvonás nem csupán fáradtsághoz vezet, hanem közvetlenül rontja a koncentrációs […]
